ћерзенюк ќ.—.
¬аше здоровье в наших руках ...
ћедицинский персонал —оветы врачей «доровый образ жизни  онтакты

Ќевропатолог и мануальный терапевт высшей категории ћерзенюк ќ.—.
доктор медицинских наук ћерзенюк ќ.—.
√лавна€
ћерзенюк ќлег —еменович

 

—оветы врачей

 ак предупредить развитие остеохондроза

»збежать остеохондроза не удаЄтс€ никому. Ќо лишь при бережном отношении к своему позвоночнику можно существенно замедлить его развитие. Ќе увлекайтесь подъЄмом т€жестей, избегайте наклонов вперЄд. ≈сли работа ваша св€зана с продолжительным сидением, чаще мен€йте позу, не сутультесь, чаще прерывайтесь дл€ короткой разминки. ¬ысказывание Ђƒвижение - это жизньї в отношении позвоночника особенно актуально. ≈сли какие-то боли уже по€вились, будьте особенно осторожны с физическими упражнени€ми. Ѕоль в позвоночнике может быть предвестником межпозвоночной грыжи, а неправильный подбор упражнений может привести к увеличению грыжи, что резко увеличит ваши шансы попасть на операционный стол. ѕрежде, чем начинать упражнени€, желательно получить консультацию врача мануального терапевта или вертебролога.

¬ любом случае, некоторые правила надо соблюдать независимо от индивидуальных особенностей:

  • ѕри подозрении на грыжу по€сничного отдела позвоночника ни в коем случае не делать наклонов вперЄд. Ёто движение Ђвыдавливаетї диск в позвоночный канал.
  • ¬се упражнени€ выполн€ть медленно, спокойно. –езкие движени€ запрещены!
  • Ќагрузку увеличивать постепенно (вес, количество раз, число подходов и т.д.)
  • ƒвижени€ выполн€ть до лЄгкой боли, не форсировать.
  • ѕри обострении боли все упражнени€ выполн€ть лЄжа Ч дл€ уменьшени€ нагрузки на межпозвонковые диски.
  • –азвивать мышцы без нагрузки на позвоночник.

¬есьма эффективным средством борьбы с остеохондрозом €вл€етс€ плавание: хорошо укрепл€етс€ мышечный корсет, а нагрузка на позвоночник почти отсутствует. ’орошим профилактическим средством €вл€етс€ полужЄсткий по€сничный корсет. Ќадевать его необходимо, если предполагаетс€ значительна€ нагрузка на позвоночник.

—амым эффективным методом лечени€ остеохондроза, особенно на ранних стади€х, €вл€етс€ мануальна€ терапи€. —воевременное проведение манипул€ций на позвоночнике восстанавливает подвижность позвоночника, улучшает кровоснабжение и питание межпозвонковых дисков. ћануальна€ терапи€ оказываетс€ эффективной и при лечении межпозвонковых грыж. Ќо лечебный эффект чаще всего св€зан не с Ђвправлениемї грыж (это возможно лишь в случа€х остро возникших грыж). ¬ большинстве случаев лечебный эффект св€зан с декомпрессией нервных корешков и восстановлением нормального кровообращени€ в поражЄнном участке. »менно здесь про€вл€етс€ искусство мануального терапевта. Ѕездумное применение стандартных лечебных приемов без учЄта индивидуальных особенностей может лишь усугубить ситуацию.

     
     

    ќлег ћерзенюк получил ќрден Ћомоносова




    Ђ линические лекции по мануальной медицинеї




    ѕрактическое руководство по мануальной терапии







     
      онтакты
     
    rss
    –Ъ–∞—А—В–∞